Orange
Мастер слова
- Регистрация
- 7 Окт 2017
- Сообщения
- 8,672
- Реакции
- 1,321
Глава Минздрава Ульяна Супрун отметила, что панические атаки каждый из нас хоть раз переживал в своей жизни. Как правило, состояния полной растрерянности могут продолжаться от 5 минут до получаса. При этом паническая атака всегда проходит, а симптомы не несут угрозы. Как правильно снизить беспокойство и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун сообщила у себя в Facebook.
По ее словам, панические атаки характеризуются ощущением внезапной и интенсивной тревоги и страха, появлением дрожи, дезориентации в пространстве, тошноты, учащенного и нерегулярного сердцебиения, сухости во рту, одышки, резкой потливости и головокружения. Симптомы не представляют значительной опасности для человека, но сильно пугают.
«Паническая атака всегда проходит, а симптомы не несут угрозы. Важно объяснять себе то, что вызвало беспокойство. Контролируйте свой страх. Переждите», — отметила Супрун.
Супрун уточнила, что необходимо попробовать сфокусироваться на том, что окружает, и продолжить заниматься своими делами.
Как предотвратить панические атаки:
Фото: facebook.com/ulanasuprun
Напомним, вдень второго тура выборов Ульяна Супрун объяснила украинцам, как бороться со стрессом без лекарств. В частности, полезным для нейронов и для всего тела будет пребывание на природе хотя бы 20 минут — это снижает уровень кортизола.
Также Супрун рассказала, как стать счастливым без наркотиков и денег.
Ранее Супрун сообщила украинцам о необратимых последствиях употребления спиртного.
По ее словам, панические атаки характеризуются ощущением внезапной и интенсивной тревоги и страха, появлением дрожи, дезориентации в пространстве, тошноты, учащенного и нерегулярного сердцебиения, сухости во рту, одышки, резкой потливости и головокружения. Симптомы не представляют значительной опасности для человека, но сильно пугают.
«Паническая атака всегда проходит, а симптомы не несут угрозы. Важно объяснять себе то, что вызвало беспокойство. Контролируйте свой страх. Переждите», — отметила Супрун.
Супрун уточнила, что необходимо попробовать сфокусироваться на том, что окружает, и продолжить заниматься своими делами.
- попросить близких о поддержке;
- делать дыхательные упражнения. Если во время панических атак ускоряется дыхание, дыхательные упражнения могут облегчить другие симптомы. Попробуйте дышать носом как можно медленнее, спокойнее и глубже. Выдыхайте ртом также медленно и спокойно. Облегчение наступит уже в течение нескольких минут. «Обычно панические атаки не предусматривают госпитализацию, а люди в таком состоянии не требуют особого медицинской помощи. Вызвать скорую стоит, если через полчаса ни стало лучше, а дыхательные упражнения не помогают прийти в себя», — уточнила Супрун.
Как предотвратить панические атаки:
- попробовать разобраться, что именно вызывает стресс, который ухудшает симптомы. Важно не ограничивать свои ежедневные активности и передвижения;
- поискать тематические сообщества;
- делать ежедневно дыхательные упражнения;
- быть физически активным;
- следить за питанием и полноценно спать;
- отказаться от кофе, алкоголя и табака, они способны даже ухудшать панические атаки;
- обратиться к неврологу или психотерапевту.
Фото: facebook.com/ulanasuprun
Напомним, вдень второго тура выборов Ульяна Супрун объяснила украинцам, как бороться со стрессом без лекарств. В частности, полезным для нейронов и для всего тела будет пребывание на природе хотя бы 20 минут — это снижает уровень кортизола.
Также Супрун рассказала, как стать счастливым без наркотиков и денег.
Ранее Супрун сообщила украинцам о необратимых последствиях употребления спиртного.
